受ける側は仰向けに。踵と膝を支えながら片方の脚をゆっくりあげ、膝をのばしたまま静止します。

受ける方は仰向けに。片方の膝を立て曲げない方の腰が浮かないように押さえながら膝をゆっくりと開くように伸ばして静止します。

受ける方は仰向けに。相手の膝を交差するように自分の膝に乗せ、伸ばす方の腰を押さえながら膝をお腹に近づけるようにゆっくりと曲げて静止します。

受ける側はうつぶせに。曲げる方の足首と腰の部分をそれぞれしっかり支えながらゆっくりと踵をお尻に近づけるように曲げて静止します。

受ける側はうつぶせに。曲げる方の腰が浮かないように押さえながら、ゆっくりと膝を持ち上げて静止します。

相手のつま先を隠すように両手でしっかりと掴みながら膝の方向にゆっくりと押して静止します。

相手の脚の甲からつまさきにかけて両手で押さえながら地面にゆっくりと近づけて静止します。